Chào bạn, Nhật Sensei đây — cảm ơn bạn đã ghé viện nhé.
Đây là lá thư đầu tiên viện gửi tới bạn theo cách này. Mình viết ra vì một lý do đơn giản lắm: có nhiều điều muốn dặn bệnh nhân mà lúc khám nói không hết được — phòng khám thì đông, bạn thì đang đau, nghe sao lọt. Nên mình viết ra đây, mỗi thư một chút — bạn rảnh lúc nào thì đọc lúc đó.
Vào chuyện chính: Sáng nay trời lạnh hẳn rồi đấy, ở viện mình thấy nhiều bạn vào khám mà cổ cứ cứng đơ, ngồi xoa xoa suốt 😅
Tự nhiên mình nhớ ra có 3 câu mà hầu như ai cũng tin về cái cổ vai gáy mùa lạnh này. Đố bạn nhé, câu nào đúng?
Một là cổ cứng thì bẻ mạnh cho nó kêu rắc rắc là mềm ra. Hai là trời lạnh cứ mặc áo dày là được, cổ để trống ko sao. Ba là đau mỏi thì nằm nghỉ tuyệt đối, càng ít vận động càng nhanh khỏi.
Bạn chọn câu nào? Thôi để mình nói luôn… cả 3 đều sai hết. Mà câu thứ 3 là câu nhiều người làm theo nhất, mình để nó ở gần cuối thư, bạn cứ đọc từ từ nhé.
Câu số 2 trước này. Trời lạnh, cơ thể nó co lại để giữ ấm, cơ cổ vai vì thế gồng cứng lâu hơn bình thường. Áo bạn có dày mấy mà cổ trống thì gió nó vẫn lùa vào đúng chỗ đó thôi. Nên là trước khi ra khỏi nhà chịu khó quấn cái khăn mỏng vào cổ nhé, nhất là mấy bạn làm ngoài trời, với lúc vừa tắm xong hay vừa ngủ dậy ấy.
Câu số 1, cái vụ bẻ cổ. Nghe rắc một cái thì đã tai thật đấy, nhưng mà nó ko làm cơ mềm ra đâu, khớp nó kêu thôi, cơ vẫn căng y nguyên, mai lại cứng lại… Thay vào đó, trước khi vào ca làm, bạn dành độ 2 phút xoay vai chậm chậm, nghiêng đầu qua lại nhẹ nhàng là được. Chậm thôi, đừng cố.
Rồi câu số 3, câu nhiều người tin nhất đây. Đau mỏi do cơ căng mà nằm ì một chỗ thì cơ nó càng yếu, càng cứng thêm thôi. Ko phải cứ đau là nằm liệt đâu (trừ khi đau cấp, được dặn riêng thì khác). Trong ca làm thỉnh thoảng bạn thả lỏng vai ra, đổi tư thế, đi lại tí lúc nghỉ giải lao. Tối về tắm ấm, chườm ấm độ 10-15 phút là người nó nhẹ hẳn.
À mà phần này quan trọng, bạn nhớ giúp mình: nếu đau kéo dài nhiều ngày ko đỡ, đau ngày càng tăng, hoặc là kèm tê tay yếu tay thì đừng tự xoay xở ở nhà nữa nhé. Cái đó ko còn là mỏi thường đâu, phải qua kiểm tra trực tiếp mới biết được. Thư này mình chỉ chia sẻ chung chung thôi, ko thay được việc khám riêng cho từng người.
Nếu dạo này cổ vai gáy của bạn cũng đang kêu ca thì cứ nhắn tin cho viện để đặt lịch nhé, mình để sẵn nút ở dưới này.
👉 Đặt lịch với Fuji Wellness qua Messenger: m.me/chamcuutokyo
Hoặc gọi hotline: 090-8507-2507
Trời lạnh rồi, giữ ấm cho mình một tí. Phần còn lại để viện lo 😉
Nhật Sensei